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眼疲劳治疗
1、眼疲劳治疗之远近视法
作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感 。
动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部 。双手手臂与肩同高 。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起 。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处 。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指 。练习10-20次后休息 。可进行“热掌”练习帮助放松 。
2、眼疲劳治疗之热掌疗法
作用:放松眼部神经 。有效缓解眼部疲劳 。
【眼疲劳治疗】动作:任何舒服的坐姿或站姿 。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度 。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数 。
3、眼疲劳治疗之饮食疗法
3.1、维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
3.2、维他命B:维他命B是视觉神经营养的主要来源之一,如果维他命B1不足够的话,非常容易引起眼睛的疲劳,而如果维他命B2不足,则会容易导致角膜炎 。所以建议大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麦胚芽以及鲜奶等富含维他命B的食物 。
3.3、枸杞子:枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养 。
3.3.1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
3.3.2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮 。
3.3.3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱 。
眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退 。
2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症 。
3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等 。
4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼 。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
容易引起眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累 。
2、眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近 。如此发生恶性循环,以致产生疲劳 。
3、眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳 。
4、眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳 。
5、体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳 。
6、年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳 。
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