【3 一年四季 不同养生粥吃出不同口味】

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8、桑葚粥做法：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量 。将桑葚洗干净，与糯米同煮 ， 待煮熟后加入冰糖 。效用：该粥可以滋补肝阴、养血明目 。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。夏季养生粥1、荷叶粥鲜荷叶一张洗净煎汤取汁 ， 加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用 。此粥的防暑利尿、降压之功效 。2、麦仁大米粥取大麦仁、大米各150克淘净煮 粥 。此粥有消暑降温、止渴生津、补中 益气之效 。3、红枣绿豆粥红枣100克 ， 绿豆300克，大米50克，加水1、5升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止 ， 加白糖100克调匀晾凉食用 。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿 之功效、4、莲子粥莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥 。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效 。
5、苦瓜粥苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥 。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效 。6、菊花粥花20克，大米150克 。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥 。常食有利尿、防暑作用 。

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