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体重指数高怎么办,很多人会害怕自己长胖,但是这个很难控制的哦,笔者前段时间也胖过,现在也没减下来,体重指数高怎么办 。
【体重指数高怎么办】经验步骤：

仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等,使每日总热量低于消耗量,要勤活动,积极的参加体育锻炼,如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重,不必用药物治疗 。
要看好自己的卡路里的摄取量,女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日,男性应控制在1500~1800千卡/日,以此标准每周可望减重1~2磅 。
食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适）,蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克 。

注意事项：体重指数高怎么办,应以控制饮食和增加体育锻炼为主,防治向肥胖演变 。

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