腹部按摩的手法 _生活经验

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腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部按顺时针方向打圈,用力适中,至少6～8次,多则10～15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
【腹部按摩的手法】5、腹部按摩的手法之分推脐旁
将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外侧
将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。
7、腹部按摩的手法之团摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。
按摩腹部的好处
1、缓解腹胀
按揉腹部能更直接的对胃部产生刺激作用,进而促进胃部蠕动,并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收,对于腹胀不适有不错的缓和作用。
2、保护胃部
腹部是肠胃所属的重要部位,按揉腹部实则就相当于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加,从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。
3、改善血液循环
腹部处隐含了诸多重要的穴位和经络,对腹部进行按揉能对其产生良好的刺激,以达到改善血液循环、防止气滞血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人体中最易堆积脂肪的部位,而常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、做好病人的解释工作,嘱病人不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、按摩时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲,不要损伤被按摩部位的皮肤。并要注意室温及被按摩部位的保暖。
6、在单独检查异性病人和进行按摩时,要态度庄重、严肃。尤其给女病人按摩时,应避开乳房、阴部。

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