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秋季口鼻干燥吃什么
1、秋季口鼻干燥吃什么蔬菜
1.1、胡萝卜
味甘平,食之补脾健胃 。胡萝卜以炖食最好,炒食为良 。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10% 。
1.2、小白菜
秋季是小白菜的生长期,我们可以适当的吃点小白菜,小白菜富含丰富的维生素C,同时还含有各种微量元素,对身体健康非常有益,如果没有小白菜,可以拿洋白菜即卷心菜来代替 。
1.3、芹菜
芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香 。
1.4、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑桔的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
2、秋季口鼻干燥吃什么水果
2.1、甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
2.2、大枣
大枣是属于温性,新鲜的大枣有着非常丰富的维生素,而且维生素C是非常大量的,可以促进身体内多出的胆固醇可以转换化为胆汁酸,大枣也有着养血安神、补中益气的功效,但是枣皮是不易消化,可以选择不要食用 。
2.3、苹果
苹果有着养胃阴、润肺悦心、补脾气的作用,平常多吃苹果有助于肺功能,以及改善呼吸系统,苹果还能缓解紧张情绪、提神醒脑的功效 。
2.4、梨
秋季天气干燥,加上现在空气质量低下,大气污染严重 。对人们的肺功能会有很大影响,不少人在秋天后,会出现痰多咳嗽、口鼻干燥的现象 。
3、秋季口鼻干燥吃什么食疗方
3.1、凉拌莲藕
用料:莲藕、白糖、白醋、香油、盐 。
做法:将莲藕去皮切洗净,切成薄片 。将切好的莲藕用开水焯1、2分钟,然后放入凉水中 。把莲藕片装入大大碗中,依次加入适量的盐、糖、醋和香油,搅拌均匀即可 。
3.2、姜爆鸭
配料:鸭半片,姜,青椒,葱蒜,豆豉,辣椒酱,甜面酱 。
做法:鸭子剁块,姜一小块拍破,另外的全部切丝,青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆,直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热,放豆豉,辣酱,甜面酱炒香后放姜丝煸一会,最后放爆好的鸭子,白糖,和青椒翻炒几下即可 。
秋季口鼻干燥如何饮食
1、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺 。
秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品 。秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等 。
2、秋季进补宜滋阴润燥 。
秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法 。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾 。
3、秋季饮食要有“御寒”功效 。
秋天,特别是深秋,天气变寒,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物 。
秋季口鼻干燥不宜吃什么
1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜 。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥 。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验 。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食 。
【秋季口鼻干燥吃什么】2、秋天不宜吃火锅
大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状 。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类 。
3、秋天不宜吃燥热的食物
秋季燥邪当令,肺为娇脏,和秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪 。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重 。秋季饮食要避免过于燥热的食物,煎炸类的食物则需要避免 。
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