婴儿睡眠不好吃些什么好 _生活经验

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婴儿睡眠不好吃些什么好
1、婴儿睡眠不好吃些什么好
哪些食物是对睡眠有帮助的呢?宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。
1.1、牛奶:宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
1.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
1.3、核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、婴儿睡眠不好的原因
2.1、尿湿了。当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。
2.2、缺乏安全感。有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意。
2.3、白天已睡够。有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意。
3、宝宝睡前禁忌
3.1、忌延迟睡眠时间。爸妈不可以因为宝宝哭闹或者正在游戏玩耍,而随便延迟睡眠时间。以免宝宝得寸进尺,以后想纠正也很难了。
3.2、忌没有固定就寝活动。为宝宝培养一种习惯或制造条件反射,让宝宝知道完成了某些活动后,例如换尿片、刷牙、床边故事等就要睡觉,否则宝宝无法慢慢适应要静下来的睡眠感觉。
3.3、忌过度兴奋。宝宝要避免一些活动大的游戏,例如将宝宝抛起来,玩枕头大战等,以免宝宝过分兴奋而难以入睡。
3.4、忌刺激视觉。视觉刺激对孩子造成很大的影响,会让宝宝脑部活动更加活跃,更难安静下来。
婴儿睡眠的重要性
1、婴儿睡眠与成长:就像给电池充电一样,婴儿在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复。当机体沉睡时,与生长发育紧密联系的生长激素的分泌量达到最多;婴幼儿期的孩子睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。睡觉时能够为机体提供充足的生长激素,促进孩子神经系统和大脑的发育成熟,孩子也能够健康长大。孩子睡觉时,具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素会被更多地分泌出来。这些生长激素能够帮助孩子将体内的脂肪转化成肌肉中的能量,并且能够让孩子的身体更加强壮。因此,睡眠对小朋友生长发育和健康成长都是非常重要的。
2、婴儿睡眠影响认知:婴儿睡觉的过程中,有一半的时间是大脑在整理、重新组装、认识白天接受到的信息的过程,有的家长会认为孩子眼睛转动代表他快睡醒了。家长要好好注意孩子睡觉的质量,不要随便把孩子弄醒,要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
婴儿睡眠不好如何调理
1、适应宝宝的生理时钟。宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
【婴儿睡眠不好吃些什么好】3、有规律地喂奶或睡觉。宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

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