老师怎么护嗓子 _生活经验

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老师怎么护嗓子
1、老师怎么护嗓子之日常注意
注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
热嗓子最忌凉东西,刚讲完课,不要喝凉茶水,吃冰糕。特别是凉的油炸的食物,一吃一个包准你哑嗓子。(热嗓子是声带在充血,当然不可以用冷的去刺激!)最好的饮料是绿茶加蜂蜜。热饮,特别舒服。不妨试一试。
每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。
2、老师怎么护嗓子之运动作息
适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
3、老师怎么护嗓子之注意小细节
大量喝水,避免饮用酒精和咖啡;不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险;不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的;不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带;当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
4、老师怎么护嗓子之准备旷音器
扩音器可以有效保护嗓子,但使用不当会影响教学效果。许多老师上课使用扩音器,声带得到有效保护,长期可以缓解嗓子问题。但多数小型扩音器价格虽实惠,质量却良莠不齐。所发出的声音有的沙哑而干涩,有的音量过大,突兀,不免会对学生,特别是前排学生的听力产生不良影响。长期可影响学生身心健康,使学习成绩下降。
老师护嗓子吃什么
1、金银花。清热解毒、治感冒等可以适量用些金银花泡水喝,除此之外还可以将它用于护嗓子,如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法,因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。
2、梨。润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效,如果嗓子总是出现干燥、疼痛,可以将梨放入加有适量水的锅中进行熬煮成汤再食用即可,或者在煮汤期间加些川贝,其润嗓效果翻倍。

3、金桔。人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔,因为它对其具有治疗的效果。对于不是很喜欢金桔的人群可以将其制作成蜜饯食用也是相当不错的。
4、罗汉果。从事教师、播音等说话时间较长的人群,可以经常饮用罗汉果泡的水,因为它具有止咳润喉、清肺化痰等功效,对于患上慢性咽炎的人群可非常适合使用此方法。
老师护嗓子的食谱
1、香蕉百合银耳汤
百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。香蕉百合银耳汤调肺养生,清热去火,可以缓解冬季嗓子干的症状。
取干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮,切成小片;将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。
【老师怎么护嗓子】2、荸荠梨汤
荸荠能止渴解毒、温中益气,与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用,同样可以治疗急慢性咽喉不适。取荸荠10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核切块,加水适量,煮开后可加冰糖少许,一次或分次饮用。

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