最全面的补血营养搭配


最全面的补血营养搭配

文章插图
最补血的几种食物搭配,人的身体内血液总量占体重的90% 。人的血液总量与体重是相关的体重50KG的人约有3.5~4.0L的血液 。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体 , 主要成分为血浆、血细胞 。属于结缔组织,即生命系统中的结构层次 。血液中含有各种营养成分,如无机盐、氧、以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等,有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用 。人身体的机能都是靠血液来带动的 。
(1)补血搭配1:西红柿+酸奶
【最全面的补血营养搭配】 铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入 , 则更易被人体吸收 。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的 。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富 , 酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源 。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量 , 最好选择无糖的原味酸奶 。

最全面的补血营养搭配的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: