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春季除湿吃什么食物
1、春季除湿吃什么食物之地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
2、春季除湿吃什么食物之燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、春季除湿吃什么食物之小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
4、春季除湿吃什么食物之绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不只含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰厚的维生素,特别是维生素C的含量特别丰厚 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。
5、春季除湿吃什么食物之红豆
红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,能够利尿、除湿,以至起到美容的功效 。
6、春季除湿吃什么食物之薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的滋味,没有霉味也没有长毛 。
7、春季除湿吃什么食物之白扁豆
白扁豆性微温、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功用 。
8、春季除湿吃什么食物之山药
山药并没有直接除湿的成效,但是山药能够补脾,间接的能够让体内湿气排出 。山药能够炒着吃,炖菜吃,还能够做点心吃,蒸熟蘸白糖也能够 。
春季如何养生
1、茉莉花茶消春困
民间早有“春宜饮花”之说,春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响 。花茶甘凉而芳香,有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发,令人神清气爽,使“春困”自消 。
2、蜂蜜水润春燥
“春七十二日,省酸增甘,以养脾气 。”春季多风,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘 。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分 。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品 。
3、鸡汤祛春寒
春季气温变化大,人体免疫力降低,易患感冒,此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤 。其蛋白质含量高,且易消化,易被人体吸收,有增强体力的作用 。春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和 。
春季的禁忌
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已经是现代年轻的最爱,有人无辣不欢,而有人则无酸不下饭 。但是这两种口味的食物都不宜在春季食用 。首先,春季人体容易上火,出现眼睛干涩、口舌生疮、便秘和皮肤黝暗等情况 。而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等,这些食物在中医看来性味燥热,容易加重上火现象 。其次,中医认为春养肝,因为肝属木,春也属木,所以春天的养肝是对应时节的养生方法 。但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节,养肝同时还要最易避免肝火过旺 。
【春季除湿吃什么食物】2、忌脱衣服
虽然随着春天的深入,天气已经逐渐转暖,但是不宜过早的脱去棉衣,即使是在中午也不可以 。俗语常说“春天孩子儿脸,一天变三变”,春天的天气虽然做不到一天三变,但是温度多变,早晚温差大这是事实 。如果过早的脱去衣物,人体的神经系统和温度调节系统没有缓冲时间,反而容易导致抵抗力下降 。而春季是多种病菌大肆繁殖的季节,抵抗力下降则病菌趁机入侵人体,导致疾病的发生 。
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