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美国也有餐桌减压法
【2 吃饭慢节奏也能为生活减减压】美国压力和时间管理专家米尼·多纳尔森表示,“我们繁忙 , 我们困扰,我们甚至忙得无法顾及自己究竟承受着多大的压力 。我们几乎从未注意已经把压力带到了餐桌上 , 轰隆隆的电视声、铃铃作响的电话声,以及餐桌上各种讨论争吵,已经让进餐时间与一天繁忙的工作时间没有任何区别了 。”
下面是美国倡导的六种餐桌减压方式 , 值得借鉴!
降低音量没有手机铃声、电视声、广播声 , 意味着你不需要在进餐时回电话 。那么应该有怎样的背景音乐呢?轻柔缓和的音乐是缓解压力的良方 。
布置饭桌是调节情绪你可能不喜欢每顿饭都用精美的陶瓷餐具,那么,铺上一张色彩明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来 , 甚至可以令旧的盘子看上去焕然一新 。还有更简单的:买一束便宜的鲜花放在餐桌上 。
让光线变得柔和让餐厅的光线变得暗一些,并且在餐桌上点几根蜡烛,这是一种减缓压力的好办法 。
讲述积极内容吃饭的时候要保持积极情绪,不要把与家人一起进餐的时间当成发牢骚的机会 , 不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题,或者为什么讨厌老板等等;尤其是为人父母者,更不能把吃饭变成训诫时间 。
进厨房前先冷静当你回到家中,在进厨房之前先花上几分钟时间来整理一下自己的情绪,确认自己是否需要30秒或30分钟的时间来把一天的事情抛之脑后,让自己全身心地投入到接下来的做饭活动中 。
吃饭变成快乐聚会为了令吃饭时间真正变得轻松,可以在日历上提前进行安排 。如果早餐比晚餐更方便,可以全家人每周一起吃几次早餐 。最重要的是全家人一起分享和紧密联系,而不是食物 。
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