4 圣诞节营养饮食巧搭配


4 圣诞节营养饮食巧搭配

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【4 圣诞节营养饮食巧搭配】 烹调时少油炸
烹煮食物的器具 , 以不沾锅较好,因为可以减少食用油的量;同时避免用油炸或煎调理,可以烤或蒸取代,这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料 , 可以用香料取代;蛋制食物,可以两个蛋白取代全蛋;烹煮前可以将肉类的皮去除,因为皮层通常含有较多脂肪 。最后,记得不要准备超过需要的份量 , 不然就会因为煮的辛苦,而不得不通通吃进去罗!

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