1、分开双脚,双手平放在身体的两侧 , 抬起腰部,30次为1组,共做4组 。
2、仰卧在床上或者瑜伽垫上,然后抬腿,30个为1组 , 共做4组 。
3、平躺在地面上,后背尽量紧贴着地面,然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸 , 同时注意慢慢地抬头,伸直胳膊放在身体的两侧,慢慢伸直腿部并且抬起,注意保持在45度角的位置,接着伸直双手手臂,快速地上下运动50次,在休息30秒后,再做50次 。
【小腹部减肥方法有哪些】4、放松身体,仰卧在床上 , 双手平方,双腿放在健身球上,以平衡固定身体,然后弯曲双手扶在耳后,集中力度放在前腹的位置,再用力起坐,同时注意呼气,以拉近腹?。3终飧龆?秒钟,再慢慢地放松,使得身体回到仰卧的姿势 。
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