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1、作息 。要想改变睡眠质量,规范作息表,做到早睡早起 。
【如何达到深度睡眠】2、良好的睡眠环境 。保证在入睡时周围是静谧的,空气清新,温度适宜 。
3、自我准备 。睡前可以适当运动,让自己产生疲劳感,这样更容易让自己进入睡眠 。可以将卧室里的灯光调成比较柔和的光线,也可以关灯睡觉或者带上耳机听下轻音乐 。注意喝可乐,咖啡都是不适合的 。
4、睡姿 。根据自身情况选择一个适合自己的睡眠姿势 。
5、温馨提示,睡眠不好,给工作生活都带来了极不利的影响,睡前不要去想一些烦心事,将工作和生活中的一切烦恼暂时置之度外 。

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