【女生耻骨宽如何健身】

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1、提肛运动：提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动 。
2、耻骨(pubis)：位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支 。耻骨体构成髋臼前下部,较肥厚,自体向前内侧伸出耻骨上支,此支向下弯曲移行于耻骨下支 。耻骨上支的上缘薄锐,称耻骨梳,其向后与弓状线相续,向前终于圆形隆起,为耻骨结节,耻骨是在小腹下部,大腿内侧 。耻骨结节是重要体表标志,其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴,称耻骨嵴 。耻骨上、下支移行处的内侧,有卵圆形的粗糙面,称耻骨联合面 。耻骨与坐骨围成的大孔,称闭孔 。

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