冬至抵御严寒的方法

1、首先、心态要摆正 。要知道,人的心理力量是巨大的 。越是寒冷的天气,我们首先要从心理上不要畏惧 , 而是迎难而上 , 先从心理层面战胜寒冷 。其实,这就等于胜利了一半了 。相反,越是遇到寒冷越畏畏缩缩,寒气就越是肆虐无章地欺负你 。所以,我们必须首先要打赢心理战这一仗
2、坚持早起锻炼身体 。每天早晨,我们要坚持在六点至六点半之间起床 , 不要睡懒觉 。起床后,用冷水洗刷完毕,穿上运动服装和运动鞋,到户外小跑或者散步,不主张剧烈运动 。大约行走半个小时左右,我们会感觉身体有微微发热的感觉,并伴有出汗现象 , 这就达到了抗寒的目的 。但此时一定要注意,切不可因为出汗而脱外套 。否则极易发生感冒 。
3、运动结束后喝一杯温水 。由于刚才运动出汗,身体各个器官现在正是缺水的时候,正需要补充水分 。所以 , 在这个时候喝一杯水,可以很快地被身体吸收 。但切记喝凉水,因为此时体温正高,喝凉水对肾脾胃等极为不利 。
【冬至抵御严寒的方法】4、坚持步行或骑自行车上下班 。当然,这要取决于上班地点的远近 。如果条件允许,应当坚持步行,或者骑自行车 。这样会大大的提高身体的素质,从而提高御寒能力 。相反,如果整天开车上下班,御寒能力会大打折扣的 。
5、养成喝姜水的习惯 。生姜中含有人体所必须的各类营养,尤其是蛋白质、维生素以及抗菌素等成分 。会大大提高人体的整体御寒能力 。当然,生姜在早晨和中午吃最为适宜,晚上切记不要吃生姜,否则会对身体造成很大的损失 。
6、坚持每晚泡热水脚 。中医认为 , 脚是人的第二心脏 。坚持每晚泡热水脚,会打通人体的各个经脉,顺气活血,固原根本 。如果在热水中加上生姜片,效果会更好 。
7、最后,适当的身体按摩是必不可少的 。主要是耳朵,手指、腰部、脚以及头皮这几处部位,神经非常敏感,如果能够做到长期坚持按摩,会对人体产生极为良好的血液促进循环作用,进而提高人们的御寒能力 。

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