【十四岁怎样减肥】1、十四岁减肥首先就是要合理的控制饮食的情况，也就是饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物 。
2、尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼 。
3、平时主要是注意不要长时间的久坐，每天注意至少要锻炼1~2个小时 ， 主要是选择跑步、跳绳或者是游泳等方法 。

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