马上到今年的芒种节气了,虽然是夏季的一个节气,但是在芒种节气养生的人还是挺多的,下面大家就和小编一起了解一下芒种节气养生保健,芒种节气养生原则 。
芒种节气养生保健
饮食宜清淡
饮食调养方面 , 唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲 , 粳米为佳” , 又说:“善养生者常须少食肉 , 多食饭 。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜 。
在夏季,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少 , 心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 。
多补水,要午休
我国有些地方的谚语说:“芒种天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳 , 有利于健康 。芒种时气候开始炎热 , 是消耗体力较多的季节 , 要注意补充水分,多喝水 。
【芒种节气养生保健 芒种节气养生原则】勤换衣 , 勤洗澡
芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄 。但须注意的一点 , 在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿 , 乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的 。
芒种节气养生原则
宜晚睡早起
芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起 。此处的“晚睡”并非指熬夜,古时候认为晚上11点已经进入子时 , 视为“晚” 。同时 , 日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑 , 以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神 。
我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。此时节最好在中午小憩一会儿 , 时间把握在30分钟至1个小时,这样不但可以解除疲劳,也非常有利于健康 。
情志要放松
芒种时风火相煸,容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。此时要调适心情,注意保持心情舒畅、胸怀宽广,这样肌体才能得以宣畅,通泄得以自如 。因此,公众要学会自我心理调节 , 比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒 。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病 。
饮食需清淡
饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭 。”在强调饮食清补的同时 , 告诫人们食勿过咸、过甜 。
夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄、耗气伤津,此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物 。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲 。从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老 。
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