到底|肝血不足危害大，到底该如何改善？不妨看看( 二 ) 肝血|肝血虚|肝血不足|改善|危

③血的化生出问题了。
血的化生需要整个链条支撑协作：食材摄入-脾胃等脏腑加工-血-运行。任何一个地方出问题，最终都会导致血不足。
比如节食、不好好吃饭，发现很多营养不良的，贫血的，主要是女孩子，单纯为了美而减肥，不反对，但以牺牲健康为代价，值得想想了；
比如脾胃差，频繁腹泻，吃得多也没法长肉，再滋补也白搭；
再有长期浓茶咖啡，对营养物质吸收以及血的生成，也有影响。
④潜在消耗因素。
可能有些未知的疾病，潜藏体内，暗耗气血，甚至经常出血。
每个人都不同，可以自己对照总结下，有哪些不必要的耗血行为。

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改善思路
出于惯性思维，一虚就想着滋补，大量事实证明，效果未必好，此点不只一篇文章讲过了，泉眼不出水了，你往里补水有用么？
今天的主题是肝血，二者既独立也关系紧密，既要养肝，也要养血。
⑴养肝。
主要靠细节做到位，食疗后面再单独讲。
*早睡，越早越好，最晚不超11点，过11点相当于进入第二天了。每个人都知道熬夜伤害，但就是做不到，要掌握技巧采取硬性措施，靠自觉有点难；
*调节情绪，肝最怕生闷气了，演变为肝郁-郁火-波及消化系统-气血-全身性淤堵胀痛，不利于藏血，其实这个讲过很多了，请参考之前文章；
*不宜长期呆在密闭空间，不宜久宅，有空就出门尤其空旷之处，游玩下；
*酒如果戒不掉，就少喝，毕竟咱们的文化传统，彻底戒掉难，自己控制下；
*养肾就是养肝，纵欲过度肾水亏虚，肝木缺乏滋养，必然肝虚；
*不乱吃药，不大量吃药，动不动就想吃点药吧，不管中药还是西药，对肝都有影响，就怕长期积累，可能会损伤，再说，药也不是万能的；
*体检发现的各种肝问题，酒精肝，脂肪肝，肝囊肿，胆囊炎以及胆囊息肉等等，都要特别注意养肝了，都是异常信号。
⑵养血。
保养的好，血越来越足，看起来光彩照人，养不好，血越来越少，都不够用了，人就蔫了。
*上面讲的熬夜，也是在伤血；
*过度用眼，伤血排行榜，要放到第一位。
咱们不是反对用眼，看手机电脑，怕的是看起来没完没了，不舍得停下来，甚至熬夜看，如果学会中断休息下，那就没事了。比如看了一个小时，起来活动下，喝点水，揉揉眼，欣赏下远方景色都是不错的。对于已经因此而受伤的人，建议大力节制，干脆少看。
*纵欲提到了，精血同源，伤精也伤血，注意节制，改善方案终极版，即将发布；
*避免过度透支运动，大量出汗，不利于养血，尤其减肥者，吃得少还动得多，身体撑不住的；

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