糖尿病患者慎走石子路 _生活经验

时下，许多公园、社区为了方便群众锻炼身体，设置了各种健身器材，如坐推训练器、健骑机、漫步机等。还有很多人喜欢在铺有鹅卵石的路面上散步，觉得这样对脚底有按摩的作用。有的地方还为此特别铺设了可以踩踏的石桩，方便人们练习健步行走。那么，走石子路有什么作用，糖尿病患者是否适合从事这项活动呢?带着这样的问题，采访人员专门采访了北京积水潭医院社区医学保健科副主任医师李东。做好准备再上路有观点认为，脚是人的第二心脏，脚底密集微细血管，布满着神经。踏着石子路凸出的卵石走一走，能磨擦脚底的涌泉穴，刺激脚板神经，促进血液循环。长期坚持锻炼，有健肾、治疗腰腿痛的作用。因此很多人都愿意尝试这种锻炼方式，尤其以老年人居多。糖尿病患者是否能像正常人一样，在石子路上行走呢? 李东主任认为，能否采用这一锻炼方式，要视患者的病情而定。一般情况下是可以去走的，因为高低不平的石头可以对脚底的穴位起到按摩的作用。但一定要注意，不能光脚去走，应该穿一双软底的鞋子。在锻炼时，如果感觉脚底非常疼痛，扎得很厉害，就应终止行走，转而尝试其他的运动方式。有的老人自己专门制作一双运动的软底鞋，这样很好，既可按摩脚底，又不至于损伤脚。足病患者莫尝试但是，有糖尿病足病的患者要特别小心。首先，由于鹅卵石很凉，如果赤脚在上面行走，可能造成足部血管收缩，不利于改善病情。专家介绍，糖尿病患者平时在运动时，应尽量让末梢血管处于扩张的状态，这样做可改善组织的微循环，有助于治疗。因此，走石子路并不适合糖尿病足病患者。其次，由于这类患者的双足可能已经出现了不同程度的病变，对外界刺激不敏感，因此很多时候，即使是足部受到损伤，也无法觉察。加上自身免疫力的下降，造成伤口愈合能力已经降低，一旦造成破损，就有可能造成伤口继续发展，以至溃烂，严重者甚至有可能因为一个小小的足部损伤而面临截肢。糖尿病足病患者不仅不宜在铺满石子的路上行走，即使走在平坦的路面上，也要注意保护双脚。建议病友在锻炼时，要穿宽松的软底鞋，选择穿合适的棉线袜子。平时随时提醒自己，不走坚硬的石头路面和不平坦的路面。还要经常检查双脚是否有皮肤破损，发现问题应及时就医，以免延误治疗。运动也要遵医嘱李东主任还特别强调，糖尿病患者在接受运动治疗前，要到医院进行一些检查，看看自己是否适合运动。在运动中要量力而行，循序渐进，不能一下子猛烈地运动，一定要有一个过程。比如进行有氧运动时，要掌握好运动量。自己感觉出现心率加快，微微出汗，又不会气喘吁吁时，运动量是较为理想的。相反地，如果大汗淋漓，呼吸困难，那就有些过量了。糖尿病病人的血管脆性很大，高血糖的环境对血管壁会造成损伤，很多人的心、脑、肾的血管已出现病变，如果再剧烈运动，就可能出现意外。有些病人平时没有运动的习惯，这也是不可取的。专家指出，如果不运动的话，血液循环就会受影响。因此，糖尿病患者一定要有意识地让自己动起来。哪怕站一站，走一走，只要肌肉收缩了，就会加强血液回流。只有血液循环得到改善，才能改善组织的供氧、供血，使病情得到好转。
【糖尿病患者慎走石子路】

文章插图

糖尿病患者慎走石子路的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：