4 太极拳全攻略 _生活经验

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理上揣摩还有一个重要的训练途径：重复！太极拳的所谓“重复！”有两个不可分须臾离也的具体练法：
▲单式揣摩。分阶段选择1—3个式子，每天重复地做，甚至一个式子，每天要十几遍、数十遍（如果初学这个式子，最好能当天练30遍，这样才能牢固的掌握）的反复练——注意，这里边有一个循序渐进的过程，不要一曝十寒。当年杨式太极拳的创始人杨禄禅，反复练的动作是“搬拦锤”;笔者的一位太极拳老师最喜欢练的是太极拳的“手挥琵琶”;笔者的一位师姐教授功夫，总爱用1个季度的时间，反复领着学生揣摩其中一个动作的内功心法的真正内涵。这样默识揣摩下了，很快就能体会的太极拳境界。
一个拳架的所有境界能练出来——通过该途径，一通百通，把这个拳架中的内在感觉放在整套拳架中，则整套拳架的境界就会别有洞天了。本人在内功太极拳阶段，主要选“起式”和“收式”、“揽？a href=https://www.cnleya.com/“http：//gan.39.net/” target=“_blank” class=blue》肝病弊暗ケ蕖薄ⅰ爸獾状贰薄ⅰ霸剖帧薄ⅰ笆只优谩钡仁阶咏蟹锤创噶？在水性太极拳阶段，则主要选择“起式”、“搬拦捶”等式子进行不同内容的有针对性的重复训练。
【4 太极拳全攻略】▲整套拳架的“默识揣摩”不可轻视。笔者的水性太极拳老师，每天坚持练拳9遍——必须在修拳（古语称之为“调架”）的基础再进行这样的整套锤炼——此时，应每练一遍拳都有新的体验，练一万遍有一万遍的内在感觉，如是练拳，则收益大焉，常练常新，总有豁然开朗的喜悦在激励自己。

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