“五心养生法”,就是取人体的五个中心穴位进行按摩 。
一是头心,在头的正中间,即百会穴 。要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,是人体的最高处 。
二是胸的中心,叫膻中穴,也叫气海 。捶打它可以驱散邪气 , 驱散心中的闷气 , 抑郁之气 , 当然,还能排泄毒气 。俗话说“捶胸顿足”,就是这个道理 。
【五心养生法 捶胸顿足驱闷气】可两手交叉,握空心拳 , 不要太实,稍微留一点空,然后捶打这个穴位 。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,还可以延年益寿,效果特别好 。
三是腹的中心,就是在下丹田的位置,下丹田乃生命的先天之本,要护养好 。每天早晨晚上按摩,少则两次,多可四次 。顺时针六十下,逆时针六十下,让下丹田有温热舒适的感觉 。
四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位 。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用 。可以用两手拇指互相按压 , 也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降 。
五是脚心,也就是涌泉穴 。准确地说 , 涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处 。劳宫穴与涌泉穴这两个穴位要互相交叉按摩 。
涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位 , 互相按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果 , 可以治失眠 。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉 , 使心火下降,肾水上升 , 可促进睡眠 。
摘自《易经养生大道》,北京中医药大学管理学院院长、博士生导师张其成著,广西科学技术出版社出版 。
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