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导读:相信不少人听过10天快速减肥法,在10天内努力下来可以看到一定减肥成果的方法 , 实践指数还是蛮高的 。但是需要我们的坚持和决心 。……
相信不少人听过10天快速减肥法,在10天内努力下来可以看到一定减肥成果的方法 , 实践指数还是蛮高的 。但是需要我们的坚持和决心 。今天就来和大家分享10天快速减肥法的秘诀 , 让你在温暖的春天也能够瘦!
1、多吃水果而不是喝果汁
一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量 。另外,水果比果汁更能增加饱足感 , 而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感 。所以,减肥者要多吃水果少喝果汁哦!
2、每天爬10分钟楼梯
每天花10分钟的时间来爬楼梯 。美国的疾病控制中心研究发现,每天这样的10分钟能帮助你在一年之内减少10磅的体重 。
3、晚餐时蔬菜和谷物要等份
晚餐时,要尽量让蔬菜和谷物是同样的份量 。一碗米饭约200卡路里的热量,而同样份量的蔬菜只有50卡路里 。为了避免吃进过多的碳水化合物 , 把蔬菜和谷物的摄入量控制在1:1的比例,高纤维的蔬菜能帮助你减少食量 。
4、清洁家里的卫生
把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下 。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量 , 是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦!
【10天快速减肥法秘诀,春季也能瘦瘦瘦!】以上就是10天快速减肥法的秘诀 , 虽然天气逐渐变热,想要瘦下来的决心也逐渐变得炽热,但是我们也要找对方法来减肥 。上面的秘诀都是日常生活中可以充分利用的,希望对大家有所帮助 。
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