七招白领男消除疲劳


七招白领男消除疲劳

文章插图
一 、打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳 。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷 , 毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右 。能醒脑 , 提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
三、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。做法,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快 , 消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次 , 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量 。
五、全身摇摆
【七招白领男消除疲劳】身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂) , 然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟 , 做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。

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