心绞痛患者如何锻炼 _生活经验

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心绞痛的类型非常多,可以分为变异型心绞痛、突发型心绞痛、稳定型劳累型心绞痛,以及恶化型心绞痛。而心绞痛患者进行适当的锻炼是有利于康复的。那么,心绞痛如何锻炼呢?
1、掌握最大运动耐量
心绞痛患者进行运动训练前最好在医生监护下做平板或踏车运动试验,以此来判断自己最大运动耐量。最大运动耐量的标准通常以心率来表现。在做运动训练时的最大心率应低于运动试验时测得的达到最大运动耐量时的心率,那么运动时的心律就要控制好以不超越这个界限为宜。
2、锻炼宜自下而上
研究发现,在同样输出量的情况下,上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如,哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。因此,心绞痛患者在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,比如步行就比较好,如果症状较轻,可以快速行走(超过90步/分钟),如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟) 。
3、锻炼宜循序渐进
【心绞痛患者如何锻炼】心绞痛患者每次参加运动训练时都应有三个步骤,比如慢跑,先是5-10分钟屈伸关节拉伸,然后逐渐增加运动量的“预热”过程;接着是20-30分钟的运动过程;5-10分钟逐渐减少运动量,并做一些整理动作至停止运动。
4、心绞痛发作时立即停止运动
心绞痛的患者突然性的发作是需要马上停止活动的,立即休息可以做着或者是躺下,如果有心衰等症状就可以先坐着,然后再服用应急的药物,常见的应急药物有硝酸甘油,含服在舌下5分钟之内就能够缓解病症。患者避免因剧烈运动而引起心绞痛发作,应注意控制运动的强度。

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