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扳足趾：端坐，两腿伸直 ， 低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次 。能锻炼腰腿 ， 增强脚力，防止足部软弱乏力 。
搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣等病症 。
【2 有车族腿部肌肉要常动腿】

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