文章插图
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上 ， 膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转，后向右转，各20次 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯 ， 以两手扳足趾20至30次 。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力 。
【3 有车族腿部肌肉未老先衰 要常动腿】搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心100次 ， 具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣等病症 。

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