【2 多吃十种食物让你秀发柔顺】

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三、家禽类 。
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发 。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变 。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用 。

家禽类
四、深绿色蔬菜 。
菠菜是首?。?如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择 。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素 。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙 。
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