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秋季养肾吃什么
1、秋季养肾吃黑色食物
凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能,大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系 。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化 。大家记住,补肾吃什么?先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
2、秋季养肾吃海鲜
咸味对肾是很重要的,大部分的海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海参 。
3、秋季养肾吃豆类食物
大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老 。
4、秋季养肾吃枸杞
枸杞也具有滋阴补肾的功效,特别是那些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效 。除此之外,日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况,服用枸杞也能够起到很好的缓解作用 。
5、秋季养肾吃干贝
干贝味道非常的鲜美,是很多人的最爱,除此之外它还具有很好的滋阴补肾的功效 。我国中医古典名着之中有记载,干贝具有很好的治疗消渴的作用 。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况,这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解 。
6、秋季养肾吃蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效,所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑,同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用 。在日常生活中,患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的 。秋季补肾食物有哪些,蛤蜊是一个非常不错的选择哦 。
秋季养肾的食谱
1、枸杞子粥
原料:枸杞子20克,粳米100克 。
制作:将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内,加水适量用急火烧至沸腾,改文火,待米开花、汤稠时,停火焖5分钟即成 。
说明:可根据喜好加蜂蜜或白糖 。适合肾阴虚者冬季长期食用,具有滋补肝肾,益精明目的作用 。
2、枸杞麦冬粥
原料:枸杞子30克,麦冬10克,花生米30克,大米50克,白糖适量 。
制作:将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣,放入洗净的花生米、粳米煮粥,煮熟后调入白糖,稍煮即可 。
说明:适合肾阴虚者食用,具有滋补肝肾的作用,尤其适合肝肾不足所致的头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋 。脾虚的人忌用 。
3、山药羊肉粥
原料:鲜山药500克,羊肉、糯米各250克 。
制作:羊肉去筋膜,洗净,切碎,煮烂后,下糯米和山药共煮 。
说明:适合肾阳虚者食用,具有温补脾肾,涩精止泻的作用,尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用 。
秋季养肾的方法
1、适当运动
肢体功能活动 。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说 。善养生者,在秋季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效 。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的 。
2、饮食保健
针对秋季养肾饮食,除了之前介绍的食补外,还要注意排毒!因此在日常饮食上选择开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水份,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水分不够,要适时补充 。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤做为补充水份来源 。
【秋季养肾吃什么】此外,也可以多食用一些西兰花,也是排毒良好的选择!西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担 。
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