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肚子按摩减肥手法
1、肚子按摩减肥手法
1.1、揉腹 。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子 。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让肚子发热 。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少肚子的赘肉 。推腹 。双手按在肚子两边,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次 。有利于肝、脾、肾等器官保健 。
1.2、擦腹 。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热 。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次 。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部 。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题 。
2、肚子按摩减肥的好处
2.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘 。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用 。
3、肚子按摩减肥的禁忌
3.1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此 。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹 。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹 。
3.3、女子月经期一般可以揉腹,下肚子要轻揉或不揉 。腹壁有急性感染时,局部不要按摩 。
3.4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹 。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况 。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好 。
肚子按摩减肥按对穴位更重要
1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处 。穴位二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处 。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处 。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点 。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积 。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说 。
【肚子按摩减肥手法】在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思 。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足 。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液就不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都会降低,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚” 。
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