怎样增强肠蠕动 _生活经验

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【怎样增强肠蠕动】
怎样增强肠蠕动
1、怎样增强肠蠕动之细嚼慢咽
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。
2、怎样增强肠蠕动之喝芦荟汁
如果你有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁可能对你有所帮助,睡前喝25毫升就可以,芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的,当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。
3、怎样增强肠蠕动之少吃多餐
一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
4、怎样增强肠蠕动之多吃蔬果
其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
增强肠蠕动的食物有哪些
1、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
2、猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,当肠道内吸收到重金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
3、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
肠道蠕动慢的原因有哪些
1、肠道蠕动慢是因为肠道有益菌群太少。这时就要改善肠道的环境了,增加蠕动量,最好的办法就是增加益生菌的摄入。同时增加膳食纤维的摄入,也可以增加蠕动,有时间的话经常按摩腹部也会改善症状。
2、在平时没事的时候,每天可以空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,适当的做一些运动,因为运动可以加快胃肠蠕动,也可以经常顺时针方向按摩腹部,还能服用肠道益生菌也可以调节肠道功能。这些都是不错的方法。
3、要进行适当的运动。可选择有利于加快肠道蠕动的瑜伽运动,可以促进肠道健康。另外,晚上空腹,最好不要吃饭,然后做仰卧起坐1～2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,也可以刺激肠道,促进肠蠕动。

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