吃饭慢节奏也能为生活减减压


吃饭慢节奏也能为生活减减压

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现代人生活紧张 , 工作压力大 。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态 。如何调整身心,摆脱心理压力应该是许多人关注的事情 。其实生活中许多方法都可以助我们一臂之力 , 比如下面要提到的吃饭,我们每天都会吃饭,适当的放慢吃饭节奏,不断有益身体健康,还能达到减压的目的 。不信,一起来看看吧!
十种自我调节减压法:
一、慢吃 。用足够的时间吃饭 , 狼吞虎咽只会更加紧张 。
二、通过想象,训练思维“游逛” 。如:“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”等 。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和 。
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做 。但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排 。
四、嗅嗅香油 。香油能通过嗅觉神经 , 刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果 。
五、想哭就哭 。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来,这比深深埋在心理有益得多 。
六、不要害怕需要时求助于别人 。人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助 。
七、请你把生活中的压力罗列出来 。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解 。
【吃饭慢节奏也能为生活减减压】八、搞清什么原因使你紧张 。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标 , 你要明白 , 我们不可能那么完美 。
九、多读书 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力 。
十、确保每天都有放松时间 。我们都需要“充电” 。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松 。此外,每天要保证充足的睡眠 。

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