夏季减肥瘦身吃什么 _知识分享

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1、燕麦。燕麦的营养价值非常之高,尤其是对上班族来说,燕麦里面含有大量的蛋白质,非常有饱腹感,里面水溶性纤维是小麦与玉米的4.7倍和7.7倍。
2、苹果。女性每天吃一个苹果,不仅能减肥,还有很好的美容效果。这是苹果中含有大量的果胶,加快肠胃内毒素排出,还能加快人体代谢,减少脂肪的产生。特别是对便秘的女性,多吃苹果能消除便秘的烦恼。
3、鸡蛋。鸡蛋是最便宜的蛋白质物质,有研究发现,每天吃一个鸡蛋,能减少一天30%的摄入,鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感,还能维持体内血糖水品,有效的抑制食欲。
【夏季减肥瘦身吃什么】4、坚果。坚果虽然是高脂肪食物,但都是不饱和脂肪,能有效的帮助脂肪燃烧,而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃饭期间吃一点坚果,能减少其他食物的摄入量。

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