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推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等 。需要注意的是部分水果含糖量不低,推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等 。
2.宜少油少盐
想要吃不胖的话,那就要保证你的饮食少油少盐 。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油 , 每天摄入的脂肪量应控制在40克以下 。
【2 春季养生减肥 请牢记3宜5忌】少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法 , 把炒、煎变成煮、蒸、拌等 。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留,造成水肿现象 。
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