【4 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】

文章插图
在过程中充分感受头和手之间的对抗 。
3.强化腰力
A.压背
动作要领：两脚与肩同宽站立 ， 手扶桌子 。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次 。

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