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降血糖最好方法
1、降血糖最好方法之食疗降血糖
食疗最基础的一种方法 。科学合理的饮食,保持总热量,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡 。同时要避免甜食、少盐、高纤维等 。大蒜降血糖的作用是非常不错的,日常可以吃大蒜油或大蒜相关营养保健产品来起到养生保健的作用哦 。
2、降血糖最好方法之运动降血糖
运动能增强胰岛素的敏感性,可以降低血糖 。但是运动要选择有氧运动,避免剧烈运动,预防低血糖 。运动对脏器循环有好处 。散步、打太极、登山等 。选择适合自己的 。
3、降血糖最好方法之中药降血糖
一些中药也具有降低血糖的作用,糖尿病患者可以选择看中医 。或者一些药膳效果也很不错 。对防治糖尿病并发症有很好的效果 。
4、降血糖最好方法之降糖药降血糖
糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素 。胰岛素是公认的降血糖最快的方法,使用得当会把血糖控制得很平稳,但如果使用不当会导致血糖剧烈波动 。具有一定的副作用 。
5、降血糖最好方法之喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的话,会使血容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高 。
未渴先饮:
不管是否口渴,高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补允流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分 。
【降血糖最好方法】多吃水分充足的食物:
可以将冬瓜、海带或萝卜,熬煮成汤,常喝这些汤有利于人体消化吸收,生津止渴,对血糖高的人很有帮助 。
饮水时机、数量:
每天在清晨和临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为200ml左右 。最好分2-3次饮用,注意不要一次饮用过多 。
多喝白开水:
白开水不含防腐剂、色素、糖等物质,有较强的生物活性和丰富的矿物质,有利于高血糖人群吸收 。
降血糖吃什么食物
1、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用 。洋葱可生食或炒食 。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物 。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品 。
3、苦瓜
古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病) 。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%.苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮 。
4、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖 。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖 。一般可用紫菜做汤、羹 。
降血糖食疗方有哪些
1、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克 。香蕉去皮,切成丁 。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干 。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成 。
2、山楂荷叶茶
山楂15克,鲜荷叶50克,煎水代茶常饮 。有降压、降脂、清热祛暑的作用 。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者 。
3、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次 。有降压、降脂作用 。适用于高苹果山楂汁苹果200克,洗净,连皮切碎山楂50克(去核),洗净,切碎 。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成 。早晚分服 。可平肝降压,软化血管 。对有动脉硬化患者尤为适宜 。
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